Кой е казал, че сексапилните крака са запазена марка на високите красавици?
Ева Лонгория с нейните 157 см и перфектно оформени крака е идеалното доказателство, че миньончетата също могат да притежават това силно оръжие за съблазняване.
Та мисълта ни е, че не е толкова важно с какво ви е дарила Майката природа, а какви стъпки ще предприемете, за да извлечете максимума от достойнствата, които притежавате. А ако и вие като нас си мечтаете за красиви крака като на Ева, ето как можете да ги постигнете.
Стъпка по стъпка
Тайната на красивите крака се крие в движението, но не какво да е, а на ток с височина от 3 до 5 см. Лятото е идеалният момент да започнете да ходите пеша на работа например или пък ако ви е прекалено далеч да слизате с една-две спирки по-рано, за да можете да повървите.
Друг трик, от който можете да се възползвате е ходенето на пръсти. Докато сте вкъщи, представете си, че сте балерина и забравете за известно време, че имате пети. Вашата кръвоносна система ще ви бъде много благодарна!
Добре е редовно да правите лимфен масаж на краката си и да ги държите леко повдигнати, докато спите. Точно тези трикове няма да направят краката ви по-стройни, но ще ви помогнат да ускорите и поддържате ефекта.
Идеалните упражнения
Идеалното фитнес упражнение за красиви крака е така наречената люлка. За да изпълните трябва да застанете в добре изправено положение и леко да присвиете единия си крак в коляното. Започнете да го люеете напред, настрани и после назад. Започнете да правите по 30 повторения за всеки крак два пъти седмично и постепенно можете да увеличавате натоварването.
Можете да разнообразите това упражнение с друго, което също е много лесно. Легнете настрани и използвайте едната си ръка за упора. Започнете да движите свободния си крак само нагоре и надолу. Като начало е добре да правите това упражнение три пъти в седмицата по 50 повторения за всеки крак. А постепенно можете да увеличавате натоварването.
Правилните храни
За да се радвате на красиви крака правилният хранителен режим, трябва ви помогне да се сбогувате с целулита. За целта е необходимо да стимулирате циркулацията на кръвта във вените. Най-лесно можете да постигнете това като сведете приема на сол до минимум. Затова е добре да се откажете от много солени продукти като колбаси, полуфабрикати, чипс и други. Старайте се и да не слагате допълнително сол на ястията, които приготвяте и да обезсолявате сиренето.
Също така наблягайте на храни, които действат диоретично. Такива например са зеленият чай, магданоза, аспержите, копъра и червено грозде. Хапвайте и повечко цитрусови плодове, риба, морски дарове и зелени зеленчуци. Те ще допринесат за укрепването на стените на кръвоносните съдове.
