Супер ефективно упражнение за по-стегнати бедра! (видео)

Пролет е, времето става все по-топло и съвсем скоро късите поли и панталонки ще ни станат любимите дрехи! Така че, ако искате да се постегнете и да оформите тялото си, започнете с упражненията още сега!

Най-трудно е да се въздейства на мускулите във вътрешната част на бедрата. Но не е невъзможно! За целта ви предлагаме да пробвате следното упражнение. Легнете на пода с разперени ръце, свийте крака в прав ъгъл и поставете малка и по-лека топка между коленете си. Започнете да движите краката си настрани, докато опрат земята. Редувайте така в двете посоки.

Ако искате да постигнете по-голям резултат от упражнението, правете го с изпънати крака и с топка между глезените.

Започнете с 10-12 повторения в едната посока и постепенно увеличете до 15!

А за да ви улесним още повече, сме ви подготвили и видео, което ще ви демонстрира упражнението нагледно!