Според диетолога д-р Катлийн Дисмейсънс, за да сме здрави и щастливи, трябва да спазваме няколко основни правила при сутрешното хранене.
На първо място, не бива да пренебрегваме закуската! Благодарение на нея ние можем да се справим по-лесно с излишните килограми. Тя помага на метаболизма ни да се „събуди“ и да преработва всички видове продукти по-бързо.
Колкото по-ранна е закуската, толкова по-добре! Затова не се колебайте да хапнете веднага щом отворите очи. Твърде вероятно е да не изпитвате глад още по първи петли, защото тогава нивото на захарта в организма е понижено и това притъпява глада. Въпреки това е хубаво да закусите тъй като по този начин ще потиснете желанието за обилно меню на обяд и вечеря.
Приемайте много протеини сутрин! Храни, богати на тях са месото, рибата, млякото, яйцата, зърнените продукти, както и зеленчуците и плодовете. А протеините приети на закуска, ни снабдяват с аминокиселината триптофан, която ни предпазва от депресия и се грижи за доброто ни настроение.
Е, време да спрем да гледаме на “Закуската за кралици“ като на грях! Едно парче бекон може да повдигне настроението ни за целия ден. А и нали знаете, най-добрия начин да се справим с изкушението е като му се отдадем! И нека е на закуска!
