Какво да се прави – есенната романтика доста често върви в комплект с настинка или просто с леко неразположение. Но няма да им се давате, нали? Подготвили сме ви един специален режим на хранене, който е добре да следвате 7 дни. Той ще ви помогне да възстановите по-бързо организма си и да се заредите с енергия.
Закуска
Включете в менюто си различни зърнени култури като овесени ядки, ориз, просо, елда и ечемик. Те са най-добрият източник на бавни въглехидрати и съдържат важни микроелементи, витамини и целулоза, която е от голямо значение за храносмилането. Не пропускайте и плодови напитки, компотите или чайовете – поемането на повече течности е много важно за изхвърлянето на токсините. Ако ви се яде нещо сладичко пък, можете да си хапнете мармалад или още по-добре - мед!
Обяд
Не пренебрегвайте пресните плодове и зеленчуци, особено ако имат зелен цвят. Те са изключително богати на фибри, които действат прочистващо на организма. Пийнете си и пилешки бульон – той е класика срещу настинка и простуда. Добре е да си хапвате и салати от плодове и зеленчуци. Звучи малко необичайно, но са много полезни и ще ви помогнат да се възстановите по-бързо. Пробвайте, например, ябълки и ряпа, целина с цвекло и сини сливи или зеле, моркови и лимонова кора. По желание можете да продължите и с компотите, чайовете и плодовите сокове.
Вечеря
Опитайте се да хапвате повече зеленчуци, риба, задушени картофи. Поглезeте се и с успокояващ чай от мащерка или риган.
След като са минали 7 дни, в които сте спазвали тези препоръки, направете си едно разтоварване на организма.
В продължение на цял ден пийте много напитки – витаминозни сокове и топли чайове.
Ако нямате температура и имате възможност, отидете на сауна.
За вечеря можете да си хапнете риба и картофи или свежа салата.
