Колкото повече остаряваме, толкова по-малко телата ни произвеждат колаген - изключително важно вещество за здравето на клетките и еластичността на кожата.
Колагенът е важен не само за здравето на кожата и красотата, но също така поддържа мускулите, костите и ноктите по-млади.
За щастие обаче не винаги трябват хранителни добавки, за да си го набавяте, защото има храни, които засилват производството на колаген по естествен начин.
Ето и кои са те:
1. Сладки картофи
Сладките картофи са богати на витамин А и точно този витамин подсилва производството на колаген тялото.
Витамините в тях също така поддържат здравето на клетките, а освен сладките картофи може да ядете моркови, манго или диня, за същите ефекти.
2. Киноа
Киноата има много полезни ефекти, но знаехте ли, че тя стимулира производството на колаген и е една от най-добрите храни против стареене?
Тя дава сила на кожата да се бори със свободните радикали и предотвратява разграждането и загубата на колаген в клетките.
3. Киви
От всички плодове богати на витамин Ц, кивито е може би съдържа най-много от него, а точно този витамин е изключително важен за производството на колаген.
Витаминът, заедно с есенциалните аминокиселини, осигурява производстовто на колаген в клетките, а боровинките и другите цитрусови плодове са също толкова ефективни.
4. Домати
Доматите са богати на ликопен - антиоксидант, който поддържа здравето на клетките и предотвратява разграждането на колагена.
Той също така предотвратява и вредните ефекти върху клетките от замърсители и околната среда.
5. Други храни, подсилващи производството на колаген
Сьомгата, зелените зеленчуци, яйцата, авокадотата, тиквите, слънчогледовите семки и чесънът са също чудесни храни, които ще подсилят производството на колаген и ще поддържат кожата и тялото ви в блестящо здраве!
