Лятото наближава, така че време е да се погрижим за коремчето! То трябва да е секси и стегнато. Освен да правите упражнения, добре ще е и да обърнете внимание на храната. Има няколко продукта, които ще ви помогнат в усилията да го направите перфектно.
Бадеми
Те са мощен антиоксидант. Съдържат засищащи протеини и фибри. Както и магнезий, който е жизненоважен при изграждането и поддържането на мускулната тъкан. Най-добре, обаче, бадемите да са сурови!
Яйца
Чудесен източник на протеини! Не само са полезни за изграждането на мускулната тъкан, но и за множество процеси в тялото. По принцип се препоръчва консумирането само на белтъка. Но дори и цяло, поне едно яйце на закуска, значително ще ви помогне в борбата с мазнините.
Соя
Соевите зърна са пълни с фибри, белтъчини и антиоксиданти. Внимавайте с количеството, обаче! Проучванията показват, че прекалено много соя може да повлияе отрицателно върху здравето. Но, ако се придържате към 50-70 грама дневно, тя ще се отрази много благоприятно на физиката ви.
Черен шоколад
Важно е да запомните, че говорим за 1-2 парченца на ден! Освен, че ще поддържа коремчето слабо, черният шоколад съдържа съставки, които предпазват от сърдечно-съдови заболявания, инсулт и рак.
