След като отминаха дните с изобилно похапване, замислихме се как да влезем във форма. Нормално. Време си е да изчистим хранителния си режим, така че да не се вайкаме, когато дойде пролетта и лекичко започнем да се поразсъбличаме. От здравословните смутита до зърнените закуски, да започнеш деня с правилното "гориво" дава енергия на тялото да се справи с всичко, което го очаква – и преди всичко задвижва правилните процеси, така че да не получаваме пристъпи на глад за сладко.
Добре би било, ако можете да закусите с яйца – това е супер закуска! Тялото ни използва протеин, за да изгради и възстанови тъканите си. Протеините са "строителните блокчета" на костите, мускулите, хрущялите, кожата и кръвта. Протеиновата закуска ви гарантира енергия, използвана по най-правилния начин.
Но ако предпочитате да е нещо сладичко, като палачинки, например, ето ви идея – направете си здравословни палачинки! Нужни са ви само три съставки, а може и да са две – може да махнете протеина на прах и ще се получат чудесни палачинки, но по-добрият вариант е с него.
Какво ви трябва:
1 голям банан
2 яйца
1 ½ лъжици протеин на прах
Суроватъчният протеин е смес от протеини, изолирани от суроватка, течната част от млякото, която се отделя при производството на сирене. Протеина идва от казеина и суроватката в млякото. Бананите са страхотен източник на калий, който пък е много важен за функционирането на мускулите и помага при крампи. Съдържат и високи нива на триптофан, който тялото превръща в серотонин, източника на добро настроение. Яйцата са богати на висококачествен протеин, витамини като A, D, E, K, B6 и B12 и минерали като цинк, желязо.
Как да ги приготвите
Няма да ви кажем нищо, за което все още не сте се сетили. Разбийте всички съставки в купа. Тъй като сместа става по-гъста от тази за традиционните палачинки, банановите ще станат по-малки и една идея по-дебели, подобно на американските палачинки.
Вижте още:
Най-лесният шоколадов десерт!
Шоколадов десерт само с 3 съставки
