Чували сте онази приказка, че ние сме това, което ядем. Съвсем вярно е – здравето и красотата ни зависят от нещата, с които храним тялото си.
Какво задължително трябва да включим в менюто си и защо? Няколко вкусни плодове и зеленчуци, които ще набавят на тялото необходимите витамини и минерали.
Ябълки
Освен че са пълни с витамини и минерали, ябълките са ценен източник на флавоноиди и полифеноли – мощни антиоксиданти. Пектинът в кората на ябълката е незаменим. Включете в закуската си ябълка и ще видите колко по-добър ще е денят ви.
Банани
Въпреки че ги възприемаме за най-калоричния плод, бананите са пълни с калий, който поддържа нормални кръвното налягане и сърдечната дейност.
Червен пипер
Пълен е с антиоксиданти – витамини А и С, които са ви необходими и за здрава кожа. Добавете към домашните си ястия.
Натурален черен шоколад
Ако обичате сладичко, черният шоколад ще удовлетвори желанието ви да похапвате. Какаото е мощен антиоксидант, който предпазва клетките от окисляване.
Тиквени семки
Източник са на магнезий, желязо и калций, витамин K и протеини. А тиквените семки ще задоволят желанието за бърза закуска и ще ви запазят работоспособни.
Моркови
За здрави очи и гладка кожа – моркови! Пълни са с полезни витамини от B групата, но са най-известни с богатото си съдържание на каротин, който ни е необходим за здрави очи и за кожа без бръчки.
Зеленчукова крем супа
Със зеленчуковата супа ще приемате наведнъж повечето важни зеленчуци и ще дадете на тялото си дозата хранителни вещества, които са му нужни, за да се чувства добре и да има енергия.
Овесени ядки
Закуската с овесени ядки и плод е чудесно решение – засища с изобилие от фибри, дава и доза полезни въглехидрати, държи ви сити дълго време и ви зарежда с енергия.
Зелена салата
Пълна е с витамини и минерали и напълва стомаха. Зарежда организма с витамини A, B, C, D и Е, лецитин, калций, фосфор и желязо.
Ананас
Ананасът се усвоява лесно от организма, пълен е с бромелаин, който помага на храносмилането и "почиства". Яжте ананаса на празен стомах и не го комбинирайте с други храни.
Билков чай
Може да пиете билков чай по всяко време, по което не искате да ядете. Това е начин да си набавите и необходимото количество вода, за разлика от всевъзможните сокове. А какъв да бъде чаят, може да изберете според предпочитанията си – мента за успокояване на стомаха, например, маточина за по-добър сън и още много възможности.
Сушени смокини
Доста добър заместител са на всякакво друго сладко, но има две опасности, ако прекалите – едната е, че самите смокини са много сладки, а другата е, че производителят може да е добавил захар в сушените плодове.
