14 съвета за здраве и красота

За да се грижите за себе си, да се харесвате, да ви харесват и хората около вас, трябва и да не забравяте някои прости, но необходими за здравето и красотата ви правила.

1. Ако сте доста динамични и не разполагате с много свободно време, най-ефикасният начин за детоксикация на организма е чаша топла вода с една чаена лъжичка мед и сок, получен от половин лимон.

Изпивайте сместа рано сутрин, за пречистване на организма, както и за по-красив външен вид.

2. Спортът и упражненията са вашите добри приятели в грижата за себе си. Ако не забравяте да спортувате или да направите любимите упражнения, ще бъдете жизнени, енергични, ще поддържате добър тонус. А това стабилизира вашият метаболизъм и не допуска излишни килограми.

3. Ходете пеша! Особено, когато не ви остава време за спорт, фитнес. Така ще сте физически активни, в по-добро настроение и форма! Около 3 часа на ден са равни на един час във фитнеса.

4. Позволявайте си понякога сладкиши, пици, спагети, но не ги правете ежедневна част от менюто си. За да имате стройно тяло, красива и чиста кожа, намалете тежките храни и похапвайте повече салати.

5. Знаете ли, че ако няколко пъти енергично масажирайте ушите си с длани, ще намалите умората и стреса.

6. Изкачвайте стълби, вместо да вземете асансьор, за да укрепите мускулите на краката, да се запазва тяхната линия, а и на коремните мускули.

7. Не прекалявайте с грима, особено в ежедневието. Подчертавайте красивите си черти, фино и според индивидуалността си. Подбирайте си най-подходящата за себе си козметика.

8. Създавайте ведрост на стила и духа си. Прибавяйте аксесоари към тоалета. Ей такива малки, но приятни детайли от визията – цвете в косите (разбира се, ако може да не късаме цветята!) красив шал, елегантна шапка…

9. Взимайте си и ободряващи душове, като редувате студена и топла вода. Така пазите младостта си, поддържайки съдовия тонус, еластичността на кожата.

10. Обувайте удобни и качествени ежедневни обувки. Така ще избегнете възпаления на краката. Затова, предпазите се от подобни ненужни проблеми.

11. Бъдете постоянни относно хранителния си режим. Не пропускайте да се храните по едно и също време. Така най-естествено намаляване на стреса. И го увеличавате, ако организмът бъде лишен от храната на обяд, или закуска…, защото освен чувство за глад, се появява и прилив на хормона на стреса кортизол. Той изпраща команди в организма да се задържат мазнини, за да се спести необходимата енергия.

12. Не се заседявайте прекалено. Това вреди като цяло много на организма! За да нямате неврологични проблеми, проблеми със затлъстяване, диабет, сърдечносъдовата система, болки във врата и гърба, главоболие, артрит, лоша циркулация на кръвта, мускулни болки, затруднено дишане, скованост на ставите, умора.

13. Набавяйте витамините с пресни и сезонни плодове и зеленчуци.

14. Пийте по чаша вино. Това може да намали риска от сърдечни болести. За жените е добре не повече от една чаша, а при мъжете, най-много две чаши.

Вижте още:

Всекидневната разходка удължава живота 

6 начина за пролетно почистване