Най-трудното време от годината за здравословното хранене е в разгара си.
Как да устоиш на всички вкусотии, с които мама и баба отрупват масата, как да не похапнеш туй-онуй, когато си на гости. И обезателно през януари почваме да мислим за диети и спорт. Освен това сме заобиколени от близки и приятели, на които трябва да обърнем внимание, и времето за спортуване и лични занимания се оказва...липсващо.
Затова...16 неща, които ще ви предпазят от преяждане и с които ще преодолеете по-леко всички празници:
1. Не пропускайте храненията преди голямото меню(закуска, например).
2. Сипвайте си малки порции, но изберете голяма чиния.
3. Пийте основно вода и ограничете алкохолните напитки.
4. Отделете си време, колкото и малко да е, за тренировки.
5. Яжте 70% зеленчуци, другата храна оставете за останалите 30%.
6. Пропуснете дресингите, сосовете, маслото.
7. Яжте бавно и съзнателно.
8. Откажете се от останалото в чинията.
9. Избягвайте стресиращи теми на разговор.
10. Отделете си време, в което да останете сами и да си починете.
11. Не прекъсвайте духовните си занимания.
12. Избягвайте дългите часове в гледане на телевизия или чатене.
13. Доверете се на вътрешния си глас по отношение на здравословния начин на живот.
14. Излезте на разходка след вечеря.
15. Бъдете благодарни и намерете във всичко добро.
16. Помнете, че сте ценени и обичани.
