3 лесни стъпки към опрощаване на любим човек, който ви е наранил

Когато някой, на когото държите, ви навреди, може да бъде почти невъзможно да продължите напред. Но тези стъпки на Никълъс Ней, доктор по психология, специализирал в сферата на опрощаването, могат да ви помогнат да се освободите от тези чувства и да отворите сърцето си отново.

1.Отражение

Помислете как предишните взаимоотношения могат да повлияят на това, как реагирате на обидата. Запитайте се: Мога ли да погледна на  това деяние не чак толкова  лично? Ако можете да установите източника на стари болки, имате по-голям шанс да излекувате сегашните недоразумения.

2.Променете начина си на мислене

Ако не можете да се отърсите от чувството на възмущение към човек, който ви е наранил, опитайте се да се съсредоточите върху нещо добро, което той или тя е направил за вас, казва д-р Ней. "Това може да ви помогне да регулирате емоционалния термостат и да се абстрахирате от отрицателните чувства".

3.Не очаквайте извинение

Прошката не трябва да зависи от думите и действията на друго лице и това "не означава, че забравяте нещо болезнено или , че извинява лошо поведение", казва Ней. - Става дума по-скоро за вземането на решение  да се примирите и да приемете, да постигнете мир с това, което се е случило.