4 упражнения, които подобряват стойката

Не само че издава подходящо самочувствие, хубавата стойка играе важна роля в начина, по който ни възприемат околните. И още – ако стойката не е добра, това може да доведе до здравословни проблеми, включително и натрупване на излишни килограми. Прегърбената стойка се свързва с високо кръвно налягане, лошо храносмилане и редица проблеми с гръбначния стълб. При прегърбване вътрешните органи се притискат и изместват и съответно не функционират правилно.

Това означава само едно – задължително да се погрижим за правилната си стойка! Ако имате проблемна стойка, задължително правете специални тренировки. Добавете и тези 4 лесни упражнения, които ще подобрят стойката. Необходими са ви само няколко минути на ден за тях, но бъдете редовни, за да видите подобрение.

1. Легнете по гръб и сложете ръце под главата. Опрете лактите на пода и се опитайте да се изправите за 10 секунди. Повторете няколко пъти.

2. Седнете на стол. Облегнете се назад и поставете ръцете си на тила. Опитайте колкото е възможно повече да опънете раменете назад.

3. Легнете по корем и се опитайте да хванете ръце над гърба си. След това повдигнете краката и гърдите от пода и задръжте така за 10-15 секунди.

4. Не подценявайте книгата върху главата! Има ефект. Застанете изправени и поставете на главата тежка книга. Задръжте я, така че да не падне. След това опитайте да походите така.

Упражненията са съвсем прости и наистина помагат за укрепване на мускулите, които отговарят за стойката. Важно е обаче и да превърнете начина си на стоене в навик. Първоначално не е лесно да си припомняте да не стоите прегърбени, но с упорство и с помощта на упражненията, ще поправите стойката си.

Вижте още:

Петте стъпки за стегнат корем

Лесните упражнения за изваяни бедра