Има няколко нови суперхрани, които можете да включите в дневния си хранителен режим.
Някои от тях може и да са ви познати, но не ги консумираме, защото техните ползи за здравето не са ни известни.
Зелен чай матча
Зеленият чай матча на прах всъщност е много ценен.
Дарява ни с повече енергия, като се грижи и подобрява цялостното ни здравословно състояние. Освен това намалява риска от рак. Отличен източник на мощни антиоксиданти, хлорофил, аминокиселини и витамини.
Съдържа L-теанин, който стимулира работата на мозъка.
Можете да го добавите към салатата си, кекса, коктейла.
Черен ориз
Ако не сте го опитвали, знайте че е известен като забранения ориз.
Това е обаче е супер храна, която трябва да се консумира
всеки ден.
Черният ориз има едни от най-високите нива на антиоксиданта антоцианин, който се съдържа и в боровинки и къпини.
Особено полезен е за сърцето.
Инка бери
Тези плодове са здравословни, вкусни и необичайни, но пък разнообразяват и дообогатяват идеално храната, която консумираме.
Богати на витамини, сред които В12, А и C.
Съдържат и повече протеини, така че имат свойството да засищат по-бързо, но и за по-дълго време.
Тези малки златни плодове са чудесен източник на биофлавоноиди, които помагат за подобряване на здравето като цяло.
Идеално пасват на плодови салати, както и за направата на сладкиши.
Ферментирали храни
Те са чудесен източник на минерали и ензими, като засилват добрата функционалност на храносмилателната система и на имунната система.
Ферментиралите храни осигуряват добри бактерии, които ви помагат в поддържането на здравословна и балансирана чревна микрофлора.
Консумираме две ферментирали храни – кисело мляко и кисело зеле.
А може да пробвате и японската подправка мисо, както и темпе
(продукт от ферментирала соя).
Добре е да ги добавите към всекидневния си хранителен режим.
Останалите 5 суперхрани вижте ТУК.
