В сезона на отпуските сме и на всеки му се иска да свали едно-две килца, за да изглежда добре на плажа. В това няма нищо лошо и не е толкова трудно изпълнимо, но къде бъркаме и получаваме досадния йо-йо ефект? Ето няколко насоки:
1. Кратка диета
Забравете за 3-5-7-дневните диети, с които ще свалите килограмите мълниеносно, защото се основават на глад или на една определена храна. Не е полезно и ще си възвърнете теглото много бързо, че даже и отгоре.
2. Хранене веднъж-два пъти дневно
Това е грешно! Трябва да похапвате 4-5 пъти по малко. Като не давате на организма си източник на енергия той си взима от запасите и започва да трупа нови при следващата доза, това не е добре за борбата ви с килограмите.
3. Не правите никакви упражнения
Към диетата задължително трябва да има и някаква силова тренировка. Така тялото ще се стегне, ще започнете да трупате мускулна маса вместо мазнини и определено ще се чувствате и изглеждате по-добре.
4. Не пиете достатъчно вода
Не го чувате за пръв път. Водата е полезна за очистването от токсините, запазването еластичността на кожата, няма никакви калории. Тя трябва да бъде основна част от диетата ви. Пийте поне по 1,5-2 литра на ден.
5. Изключвате всякакви въглехидрати
Да, общото схващане е, че точно от тях се пълнее, но организмът има нужда и от тях не бива да му ги отнемате. Просто се насочете към сложни въглехидрати с ниско съдържание на захар и всичко ще бъде наред.
Успех!
