Важно е да пиете вода, дори и да не сте жадни, защото тялото се нуждае от вода, за да функционира ефективно,а липсата на достатъчно вода в тялото може да доведе до проблеми със здравето.
Ето признаците на дехидратация и как можете да ги поправите с прости промени в начина на живот.
Запек
Това е един от първите признаци на дехидратация, тъй като тялото се нуждае от адекватни количества течности, за да премахне отпадъците.
Лош дъх
Проучвания показват, че колкото повече вода консумирате, толкова повече слюнка се произвежда във вашата уста.
Липсата на адекватни количества слюнка в устата води до размножаване на бактерии, коетов резултат води до лош дъх.
Главоболие или замаяност
Дехидратацията може да доведе до замайване или главоболие, така че едно от решенията е да пиете чаша вода!
Умора
Ако се чувствате изтощени, въпреки че не се претоварвате, една от причините може да бъде дехидратацията.
В случай, че сте силно дехидратирани, може дори да не искате да правите нищо, освен да спите по цял ден.
Ярко жълта урина
Ако не сте приемате антибиотик или добавки с витамин В, тогава ярко жълтата урина е знак за дехидратация.
Как да се хидратирате в случай на дехидратация?
1. Пийте вода. В идеалния случай 8 чаши всеки ден, на равни интервали.
2. Яжте плодове, които имат висок процент вода в тях, като диня и др.
3. Пийте кокоса вода, защото тя е чудесен източник на електролити, което помага да се рехидратира тялото.
4. Ограничете кофеина и алкохола, тъй като те спомагат за дехидратацията.
5. Уверете се, че тялото получава достатъчно калий.
