6 основателни причини да започнеш да ядеш авокадо

Жителите на Мексико и Централна Америка отдавна са запознати с многобройните ползи за здравето, както и с превъзходния вкус на авокадото.  То отдавна е култивирано и на други места и вие самите можете да си отгледате при подходящи условия.

Няма значение дали ще го използвате сурово, под формата на сок, мус, пастет – ежедневната му употреба е препоръчителна! Тези, които все още не са го харесали, най-вероятно са го опитвали неузряло. Е, тогава наистина не е вкусно и прилича на гума!

Подходящо е и по време на диета, тъй като увеличава приема на минерали и витамини и същевременно намалява риска от различни заболявания (някои от които фатални!)

Ако все още се чудите дали да започнете да се храните редовно с авокадо, ето 6 причини, които ще засилят мотивацията ви:

1.       Авокадото е много богато на каротиноиди (в частност лутеин), а това ви предпазва от заболявания на очите. Вашият поглед е най-ценният ви актив, добре е да вземете мерки отрано! Можете най-малкото да забавите процеса на влошаване и дори да предизвикате положителен обрат при правилен режим на хранене. Авокадото съдържа множество хранителни вещества и чудесно може да ви послужи вместо хапчета и хранителни добавки.  Освен това е наистина вкусно и е подходящо за всеки вид салата.

2.       Авокадото е възхитително средство за понижаване на холестерола. Както може би вече знаете холестеролът се дели на „добър“ и „лош“.  Консумирайки авокадо вие понижавате последния, като получавате допълнителни странични ефекти. Поради високото си съдържание на фолиева киселина, авокадото също така понижава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.

3.       Авокадото е най-големият ви съюзник в битката срещу излишните килограми!
Този плод е много богат на фибри и ще ви кара да се чувствате сити за много по-дълъг период от време. А фибрите са от съществено значение за здравето на имунната ви система.

4.       Регулира кръвното налягане по естествен и ефективен начин, тъй като съдържа много калий и магнезий – двете основни съединения за лечение на хипертонията. В интерес на истината авокадото е много по-богато на тези две хранителни вещества отколкото другите плодове като банан и киви например.

5.       Авокадото подобрява притока на кръв до мозъка! Мозъкът може да бъде здрав само когато всичко с кръвния поток е наред. Въпреки това нарушената циркулация на кръвта е доста разпространена. Въпреки че е „мазна храна”, с висок индекс на калории, авокадото помага и за това! Ето защо се препоръчва и на възрастни хора и за поддържане на когнитивните способности.

6.       Намалява риска от рак на гърдата благодарение на високото си съдържание на мононенаситени олеинова мастна киселина, витамин E и лутеин. Авокадото е не просто „богато на каротиноиди“, то помага на организма да абсорбира каротиноидите от други плодове и зеленчуци. Тези "суперхрани" са невероятни за предотвратяване и на рак на простатата – смята се, че те дори могат да се добавят като част от схемата на лечение на заболяването  поради съдържанието на токоферол. Затова една балансирана диета, която включва най-малко половин авокадо на ден може да намали рисковите фактори.

Имайки предвид всичко казано дотук, все пак трябва да бъдете внимателни и да не превишавате препоръчваната дневна доза, тъй като тези плодове са много мазни и могат да предизвикат обратен ефект в големи количества - особено ако се консумират заради високото съдържание на фибри и техните „разхлабващи“ свойства.

Виж още:

Хапвайте авокадо! За да сте слаби

Маска за по-блестяща коса. С авокадо