Този засищащ вегетариански шейк с боровинки съдържа 15 грама протеин и е перфектен за след тренировка.
Основният източник на протеини идва от конопените семена, изцяло растителен протеин, който е лесно смилаем и съдържа противовъзпалителни омега-3, които са много необходими след тренировка. Шейкът също е добър източник на желязо.
Допълнителен протеин идва от бадемовото масло и семената от чиа. Боровинките и бананите добавят фибри и антиоксиданти, докато кокосовото масло добавя здравословна мазнина. Това смути ще помогне за възстановяване на мускулите след тренировка и ще ви зареди с енергия в продължение на часове.
Веган протеинов шейк с боровинки
Съставки
½ чаша вода
3 супени лъжици конопени семена
1 супена лъжица бадемово масло
1 супена лъжица семена от чиа
1 замразен банан
1 чаша замразени боровинки
1 ч.л. нерафинирано кокосово олио или кокосово масло
¼ ч.л. екстракт от ванилия
¼ ч.л. екстракт от бадеми (по избор)
Ако желаете поръсете със:(не е задължително):
Кокосови стърготини
Пресни боровинки
Инструкции
Добавете всички съставки заедно във високоскоростен блендер и бъркайте, докато се получи гладка консистенция. Поръсете с кокосови стърготини и боровинки, ако желаете.
