Най-добрите смутита и напитки за отслабване и още

Борете с болката, отслабвайте и стимулирайте  енергията си с тези рецепти за напитки.

Ягодово смути с джинджифил за облекчаване на болка

Защо работи: Джинджифилът съдържа съединения, които работят почти по същия начин, както много противоракови противовъзпалителни лекарства и изследванията показват, че витамин С (съдържащо се в кивито и ягодите) може да помогне за намаляване на риска от развитие на артрит.

Подсилващо костите какао

Защо работи: Богатото на калций мляко в този горещ шоколад допринася за силните кости. Бонус: Доказано е, че тъмният шоколад намалява риска от сърдечни заболявания и инсулт.

Как да го приготвите: Загрейте 1 чаша мляко (обезмаслено, соево или неподсладено бадемово) в малка тенджера при средно висока температура, докато млякото се нагорещи и започне да излиза пара. Махнете тенджерката от котлона и разбъркайте с 1 чаена лъжичка захар/мед + ¼ ч.л. екстракт от мента + ¼ чаша черен шоколадов чипс или неподсладено, истинско какао. Разбъркайте, докато шоколадът се разтопи, после излейте в чаша и се насладете.

Разхладителна напитка за борба с болката

Защо работи: Мощните билки и подправки, като мента (здравей, свеж дъх!) И джинджифил (сбогом, болки!) придобиват страхотен вкус с пресен сок. Тази напитка ще ви помогне да сте хидратирани и енергизирани.

Как да го приготвите: Поставете чаено пликче лимон с джинджифил в 1 чаша гореща вода и накиснете за 5 минути. Извадете пликчето и оставете напитката да се охлади в хладилника. След като се охлади, разбъркайте ¼ чаша 100% сок от грейпфрут + 1 супена лъжица нарязана мента + кубчета лед.

Зеленина в чаша, стимулира метаболизма

Защо работи: Тази напитка ще ви засити, докато съживява метаболизма ви. Голямата доза протеини от киселото мляко осигурява повишаване на изгарянето на калории, защото тялото ви работи по-усилено за смилане на това хранително вещество, отколкото за мазнините или въглехидратите. Миксът също така може да се похвали с почти 3 чаши от продукти, включително не-скорбелени зеленчуци като спанак, краставица и целина, всички от които спомагат за здравословна загуба на тегло.

Как да го приготвите: 1 чаша бейби спанак + ½ чаша нарязана краставица + 1 лъжица целина (нарязана на парчета) + ½ среден банан (нарязан) + ½ чаша парчета ананас + към 200 гр. обикновено кисело мляко, но без мазнини + ½ чаша вода + 4 кубчета лед

За една порция 220 калории, 21 гр протеини, 5 гр. Фибри

Освежително питие с чай и праскови

Защо работи: Чаят осигурява скромна доза кофеин (около половината от количеството, открито в кафето), но все пак ви леко ви раздрусва, така че това е перфектната среда, ако се опитвате да ограничите приема на кофеин.Плюс това, мощната комбинация от висококачествени въглехидрати в плодовете и протеините в киселото мляко помагат да се поддържат постоянни нива на кръвната захар и да се избягва умората.Бонус: Прасковите имат витамин А, който подпомага растежа на клетките на кожата, както и силната имунна система.

Как да го приготвим: 1 чаена чаша черен чай (сварен и охладен до стайна температура) 150 грама ванилово кисело мляко без мазнина + 1 чаша боровинки (пресни или замразени) + ½ чаша праскови (замразени или консервирани в 100% сок и изцедени) до 10 кубчета лед (по-малко ако използвате замразени плодове, повече ако използвате пресни продукти)

За една порция 220 калории, 11 гр протеини, 4 гр. Фибри

Успокояващ хаоса чай

Защо работи: Тази гореща напитка с ябълка и успокояваща лайка успокоява нервите, облекчава стреса и ви унася в сладка дрямка. Пийте вечер преди лягане или когато се почувствате объркани и в стрес.

Как да го приготвим: Комбинирайте ½ чаша ябълково вино и ½ чаша вода в джезве/канче и загрейте за 2 минути, докато заври леко. Свалете от топлината. Добавете 1 пликче чай от лайка + 1 ситно нарязана кора от лимон + 1 цяла пръчка от канела. Да кисне 5 минути. (Извадете чая, лимоновата кора и канелата, преди да пиете.)

Полезно смути за сърцето

Защо работи: Тази пенлива напитка (идеална за сутринта или здравословна закуска между храненията ) доставя голяма доза калий, благодарение на консервираната тиква, (може да използвате и прясна) , което може да помогне за поддържането на кръвното налягане под контрол.

Как да приготвим: Смесете в блендера 1 банан + ½ чаша обезмаслено кисело мляко с ванилия (или добавете ванилия към обикновено мляко) + ½ чаша обезмаслено мляко + ½ чаша 100% чисто пюре от тиква + 1½ ч.л. чист кленов сироп + ¼ ч.л. канела + 3 до 5 кубчета лед, докато сместа стане гладка и пенлива.