Ако все нямате достатъчно мотивация да посещавате редовно фитнеса или да практикувате спорт, имаме новини, които ще ви харесат. Според група канадски учени само минутка интензивни упражнения на ден са достатъчни, за да укрепим здравето, а и да подобрим формата си.
В проучването участват 14 мъже и жени, които са подложени на съвсем кратки, но интензивни тренировки в продължение на 2 месеца. Резултатите са забележителни! 12% подобряване на мускулната активност, по-ниско кръвно налягане, а при мъжете се отчитат дори по-ниски нива на кръвната захар. Наблюдава се цялостно укрепване на организма и по-добра имунна система.
Хубавото е, че тренировката може да се направи и без да ходим в залата. Например бързо да изкачим стълбите, да правим подскоци или клекове. Разбира се, за по-добри резултати, ще е добре да увеличим времето. Но дори и да не е много (5 минути на ден), пак ще забележим резултати и върху тонуса на организма, и върху теглото. Но пак повтаряме – най-важното е тренировката да бъде интензивна.
Вижте още:
Упражнения за стегнато дупе
Плосък корем за 7 дни
