След раждането на бебчето, много майки изпитват сериозни затруднения да влязат в предишната си секси форма. Да, това не е никак лека задача, особено като се има предвид, че изтощението от грижите за малкото човече и недоспиването, изместват грижите за външния ни вид.
Повечето специалисти препоръчват младите майки да избягват строгите диети, докато все още кърмят. Ограниченият хранителен режим влошава качеството на кърмата, затова опитайте да се храните здравословно и наблягайте на сурови храни, но не измъчвайте организма си.
Избягвайте газираните напитки, сладкишите и тестени храни. Те не ви дават нищо полезно, а и всички знаем как се отразяват на фигурата ни.
Приемайте много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и нискомаслени млечни продукти, които не само ще ви помогне да отслабнете, но и ще заредят кърмата ви с витамини и полезни съставки.
Хранете се често и по малко. Това стимулира организма и зарежда с енергия по време на кърмене.
Ако по време на бременността не сте тренирали, започнете с леки и не натоварващи упражнения, за да не стресирате допълнително и без това изтощеният организъм.
