Отслабването не винаги е мъчение и не винаги е свързано с огромни лишения. Ето тези 10 начина за сваляне на излишните килограми, ще ви докажат, че тази работа може да бъде и супер приятна! Достатъчно е да превърнете 3 от тях в свое ежедневие и ще се радвате на чудесен ефект.
Хранете се, когато усетите глад
Тънкият момент тук е да не оставяте тялото си да прегладнее, защото именно в такива моменти се приемат най-много излишни калории. Номерът е да си похапнете нещо здравословно, когато започнете да чувствате лек глад. Лесно е, нали? Заложете на плод, шепа сурови ядки, варени зеленчуци или малко немазно сирене или извара, например.
Когато ядете, яжте
Много хора обичат да гледат телевизия или филм, докато си хапват. Да, обаче така се поемата с 40% повече калории! Сериозна цифра, нали? При това е проверена с научно изследване, така че не пренебрегвайте този съвет. Писането на съобщения, шофирането, бъбренето и други подобни дейности имат почти същия ефект върху фигурата.
Спортувайте
Поне малко, поне 3 пъти в седмицата! Достатъчни са по няколко лицеви опори, клякания, подскоци или друго, за да поддържате мускулната си маса, метаболизма и съответно фигурата. Специалистите препоръчват поне 5 минути подобни занимания на ден.
Мерете се постоянно
Направо всеки ден! Не пропускайте да се качите на кантара и да сравните показателите. Някои могат да сметнат това за прекалено, но по този човек се научава да не се отпуска.
Яжте повече плодове
Звучи банално, но е толкова вярно – плодовете са изключително полезни! Добри въглехидрати, витамини, фибри и какво ли още не – те преливат от важни за организма вещества. Експертите препоръчват да си хапвате такива поне 2 дневно. Още повече, че плодовете имат голям плюс – пълни са с вода. Това означава, че ако заложите на тях преди хранене, в стомаха ви няма да остане толкова място за по-калоричните неща.
