Бременността, раждането и майчинството са най-вълнуващите, най-красивите и в същото време най-трудните периоди в живота на една жена. Няма нищо по-хубаво от това да бъдеш майка, но това изправя дамите пред нови и различни изпитания.
Наред с грижите за бебчето, те трябва да успеят да се погрижат и за възстановяването на фигурата си. Да, с толкова много задължения това не е никак лесно, но със сигурност не е и невъзможно.
Е, мами, вижте откъде да започнете...
Обърнете внимание на тялото си по време на бременността
Майките, които направят това, ще имат възможността да се възстановят много по-лесно след раждането. Самата бременност е свързана с качване на поне 10 кг, трупане на мазнини в областта на гърдите, ханша, корема, задните части и бедрата, както и с разкъсване колагеновите влакна в кожата или по-познато като стрии. Неизбежно е! Ако се храните балансирано по време на бременността обаче, спортувате и използвате козметика против стрии, ще улесните възстановяването си след раждане максимално.
А ето и какво да правите, когато бебчето се появи на бял свят...
Хранете се правилно
В началото, докато кърмите, режимът ви на ядене ще се определя в голяма степен от нуждите на бебчето, но е хубаво да имате някои неща предвид. А именно - никакви „fast food” храни, газирани напитки, сладкиши, енергийни напитки и други продукти, които нямат хранителна стойност.
Вместо това наблегнете на пресните плодове и зеленчуци, пълнозърнестите продукти, варива и ядки.
Кърмете
Това е чудесен начин да свалите килограми, така че не лишавайте любимото си същество и себе си от това предимство. То помага да се горят 10 пъти повече калории на ден, както и да се възстанови по-лесно формата на корема. Препоръчително е да се кърми поне 6 месеца.
Спортувайте
Независимо дали ще правите упражнения вкъщи, докато бебчето спи или ще намерите време за фитнес, йога или друго, добре е да сте максимално активни. Разбира се, важно е да се консултирате с вашия лекар, преди да започнете какъвто и да било спорт. Той може да ви насочи какво е добре за вас. По принцип обаче леките упражнения за корем могат да се започнат почти веднага след раждане, било то естествено или и не.
Поставяйте си реалистични цели
Знайте, че след раждане ще ви е необходимо време, за да влезете отново във форма, затова не се отчайвайте, когато не виждате резултати веднага. Важно е да си поставяте постижими цели, да бъдете постоянни и позитивни.
