Вероятно знаете, че упражненията са страхотни за повишаване на настроението. Но ако идеята за провеждане на маратон или сериозна сесия тренировки в салона не е точно вашето любимо занимание, не се потете толкова. Както се оказва, дори и на най-лесните упражнения могат да ви направят малко по-щастливи.
Както вече доказахме яденето на плодове и зеленчуци също ни прави по-щастливи. Според проучване, публикувано също в „PLoS One”, малки количества упражнения могат да подобрят настроението много. За проучването, изследователите проследяват 10000 участници, които са изтеглили приложение от App Store на Google върху техните андроиди. Заедно с проследяване на упражненията на участниците, приложението оценява и нивото им на щастие във всеки даден момент.
След няколко седмици употреба, приложението започва да пита потребителите дали те са седнали, ходят, тичат, стоят, или правят нещо друго, в рамките на последните 15 минути. Приложението проследява вида движение и физически упражнения (въпреки че, разбира се, може да го прави само ако действително участниците носят телефоните със себе си, по време на тренировка).
Резултатът?
Хората съобщават, че се чувстват по-щастливи, ако са извършили някаква физическа дейност в рамките на тези 15 минути. И по-голямата част от тях не правят никакви интензивни тренировки, само леки разходки.
Както сочи проучването, дори малки количества леки упражнения могат да подобрят настроението ви. И също толкова важно – изследването потвърждава, че упражненията са полезни не е само за физическо ни здраве, а и за психическото.
Сега да потренираме малко или да се поразходим...