Как и колко да спортуваме, за да сме в отлично здраве?
Спорт
Прочетена: 4361 пъти
Как и колко да спортуваме, за да сме в отлично здраве?
Снимков материал: Victoria's Secret
А какво би ни помогнало да се предпазим с хипертонията?
Отговорът е: спорт. И то определено количество спорт!
Учените са установили, че едни нищо и никакви 5 часа спорт на ден, могат да намалят риска от това заболяване с 20 %. А това си е супер, нали?
Ако човек спортува по 4 часа, шансът да развие високо кръвно налягане ще е по-малък с 20% спрямо този при хората, които се упражняват само по 1 час на седмица. Спортуващите по 3 часа на седмица пък намаляват риска от хипертония с 11%.
До всички тези изводи се е стигнало след внимателно анализиране на 13 различни проучвания за това как физическата активност влияе на кръвното налягане. Така че, струва си да им обърнем внимание, нали? А и както предупреждават специалистите, симптомите на това заболяване не са видими и затова превенцията е много важна.
И още нещо, приятели! Учените подчертават, че препоръчаната физическа дейност трябва да се извършва в свободното време и да е спорт, който ни е приятен. Натоварването по време на работа не се брои!
Вижте още:
Коментари към "Как и колко да спортуваме, за да сме в отлично здраве? ":
