Детокс диетите са по-популярни от всякога. Най-вероятно сте чували безброй пъти твърдението, че детоксикиращите програми почистват кръвта и премахват вредните токсини от тялото. Звучи обещаващо, но не е съвсем ясно как точно се случва това, кои токсини се премахват и дали действително подобен хранителен режим е ефективен.
Какво обаче е детокс диетата?
Детокс диетите целят да да отстранят вредните вещества и токсините от тялото, като следвате стриктен хранителен режим. При тези диети се приемат главно зеленчуци, плодове и много вода.
Въпреки, че е важно да детоксикираме телата си от време на време, някои от тези диети могат и да ни навредят.
Много типове детокс диети са почти изцяло изградени от прием на течности, като някои окуражават приема само на плодове, за да премахнат токсините.
Какво са токсините?
Токсините, както името подсказва, са токсични химикали, които могат да навредят на тялото. Те са навсякъде - в храната, на работното място, в колата или пък на дивана.
Когато те влязат в тялото биват преработени от органи като бъбреците и черния дроб, а след това се изхвърлят чрез урината, потене или храносмилането.
Наистина ли детокс диетите ни помагат да се отървем от тях?
Доказано е, че телата ни не могат да премахнат всички токсини чрез естествените процеси като потене и уриниране.
Тези останали токсини остават в храносмилателната и лимфна система и могат да са причина за редица болести.
Помагат ли детокс диетите при отслабване?
Много хора говорят за позитивните ефекти на детокс диетите и твърдят, че увеличават енергията, помагат за отслабване, а в някои случаи също така предотвратяват и лекуват определени болести.
Всичко се свежда обаче до това да не приемаме някои нездравословни храни, а също така да контролираме и порциите.
Детокс диетите не са най-добрият избор, ако искате да отслабнете трайно, а и може би не са за всеки, защото изискват доста дисциплина.
Детокс диетите и загуба на мускули
По време на детокс процеса, това което губите не са мазнини, а вода. Това е и причината след като спрете да я следвате диетите да качите пак килограмите.
Те също така имат и способността да ви накарат да губите и мускули, а както знаем мускулите ни помагат да горим повеч калории дори и в покой.
Помагат ли на метаболизма?
Метаболизмът е директно свързан с отслабването - колкото по-бърз е той, толкова повече тегло губите.
Това, което може би ще ви изненада е, че детокс диетите всъщност забавят метаболизма и правят отслабването по-трудно.
Крият ли опасности?
Бременните жени, диабетиците, тийнейджърите и хората страдащи от сърдечни заболявания не трябва да следват детокс диета, защото ще им липсват важни витамини и минерали.
Дори да избягвате екстремните детокс диети, честото прочистване на организма също го подлага на излишно натоварване.
Важно е също така да се отбележи, че много от диетите препоръчват консумацията на сокове от плодове и зеленчуци, което допълнително лишава организма от важни хранителни вещества като фибри и полифеноли.
Точно затова експертите препоръчват в случай, че решите да следвате детокс диета да се консултирате с лекар преди да я започнете.
