Искате ли тяло като на Ел Макферсън или Роузи Хънтингтън-Уайтли? Постижимо е! Защото ако има нещо общо между тях двете и още един куп сексапилни знаменитости, това е личният им треньор Джейм Дюиган, който е изиграл сериозна роля в ремоделирането на телата им.
В книгата си Clean & Lean Diet: 14 Days to Your Best-ever Body с предговор от самата Ел Макферсън Дюиган предлага режим на хранене и трениране, така че само за 14 дни да постигнем най-добрата си форма.
Дюиган дава 6 основни насоки за всички, които искат да постигнат отлична спортна форма за 14 дни.
1. Три хранения на ден + малки закуски.
2. Една чаша органично кафе или чай на ден.
3. До 6 чаши зелен чай на ден.
4. Не по-малко от 2,5 литра негазирана, филтрирана вода на ден.
5. Никакъв алкохол или газирани напитки.
6. 8 минути упражнения на ден.
Разбира се, храненето трябва да е максимално чисто – без никакви полуфабрикати, храни в пакетчета, чипсове, снаксове. Никаква захар, шоколад, бяло вино. Наблягайте на плодове и зеленчуци, авокадо, червено вино. Не забравяйте тренировките и добрият сън и мечтаната фигура ще се появи в огледалото.
Вижте още:
Маската, която топи сантиметри от талията
12 стъпки за премахване на целулита
