Не можем да кажем на черното бяло, отслабването си е трудна работа. Забравете обсебващите мисли за диети, хранете се здравословно и спортувайте достатъчно и ще постигнете желаните резултати.
А междувременно може да хвърлите и едно око на няколко трика, които ще ви помогнат в мисия съвършена фигура. Плюс – има защо да ги наречем мързеливи.
По-лека тренировка
Ясно е, че ви се иска да си дадете зор и бързо да се отървете от излишните килограми, но няма как да стане като с магическа пръчка. Ако прекалите с усилията във фитнеса и не си дадете достатъчно време за възстановяване, тялото ви ще произвежда повече кортизол, хормона на стреса. А това води до трупане на мазнини. За да са максимално ефективни тренировките, дайте си необходимото време за възстановяване.
Диета два пъти седмично
Поредното изследване по темата за отслабването показва интересни резултати – жените, които били подложени на ниско-въглехидратна диета само два дни седмично отслабнали точно толкова, колкото и тези, които се ограничавали всеки ден. Подобен режим създава предпоставки да се справите и с неибежните пристъпи на глад, които са характерни за драстичните и дълги диети.
Намалете времето във фитнеса
Половин час тренировка не е толкова изтощителна, колкото един час, а това значи, че е по-малко вероятно след нея да се озовете на дивана, почивайки си цял ден. Ако останете активни след тренировката, ще продължите да горите калории.
Спете повече
Отдавна е известно, че липсата на сън води до трупане на килограми. Ако не си доспивате, ще сте по-склонни да посягате към висококалорични храни. Някои учени смятат, че липсата на сън води до поражения в мозъка, в резултат на които взимаме погрешни решения.
Не пропускайте силовите тренировки
Противно на популярното схващане, че силовите тренировки не са за жени, именно този тип упражнения помагат най-много за извайване на стройна фигура и здраво тяло. По-високата мускулна маса помага за ускоряване на метаболизма, което означава че ще горите дори по време на дните на почивка. Но и тук важи с пълна сила правилото за времето за възстановяване.
