Най-полезните храни за мозъка

Да засилим концентрация и бързината на ума с храна! Вижте какво да си похапвате редовно, за да сте в перфектна кондиция.

1. Мазни риби. Трябва да ги консумираме 2 пъти седмично. Те са богати на така незаменимите омега-3 мастни киселини, които са изключително полезни за мозъка. Такива риби са сьомга, риба тон, сардина, скумрия и др.

2. Броколи и зеле. Имат силни антиоксидантни свойства, също така са източник на каротеноиди. Има много растения, който действат като антиоксидантни, но проучванията показват, че именно кръстоцветните зеленчуци най-добре влияят на ума.

3. Черен шоколад (с поне 70% съдържание на какао). Съдържа флавоноиди, които са в пряка връзка със здравето на мозъка.

4. Къри. Тази подправка е известна и с противовъзпалителния си ефект. Но също така прочиства мозъка от амилоидните плаки, които предизвикват Алцхаймер.

5. Алкохол. Но в умерени количества! Става дума за 1-6 питиета на седмица. Проучванията показват, че редовното пиене на мъничко алкохол намалява риска от деменция с 54% процента. Заедно с това и предотвратява запушването на кръвоносните съдове. Но, пак повтаряме – когато е с мярка!

Вижте още:

Кои са 4-те най-вредни храни?

Най-полезните храни за жените