Ако сте на диета, е добре да внимавате с някои, макар много вкусни и полезни, плодове и зеленчуци.
Имайте предвид, че плодовете и зеленчуците са изградени предимно от въглехидрати, които в прекомерно количество, няма да способстват оптимални резултати за организма и за диетата, на която сте.
Освен това различните плодове и зеленчуци имат и различни хранителни качества.
Ето с кои плодове и зеленчуци трябва да внимавате по време на диета, за да имате по-добри резултати.
Сладки картофи
Тъй като са доста калорична храна, трябва да се внимава или да е основно ястие, или добре съобразено, ако например порцията ви съдържа и месо, и салата…
Зеленчуков сок
Имате усещане, че зеленчуковият сок е идеален при борбата с килограмите, но и знаем, че различните продукти имат различна хранителна стойност.
Тропически плодове
Много вкусни, но и, в сравнение с другите плодове, съдържат голямо количество калории.
Препоръчително е да ги заменете с плодове, които съдържат по-малко наситени захари и повече фибри.
Ябълките например са чудесен избор.
Сушени плодове
Тъй като по-голямата част от водата в тях липсва, сушените плодове са много наситени откъм калории.
Затова хранителните вещества в тях стават още по-концентрирани.
Така че, внимавайте с калориите и просто добавяйте по-малко количество към млякото с тях.
Авокадо
Бъдете нащрек колко си похапвате и от този плод.
Авокадото е богато на възможно най-полезните мазнини, които са необходими за разграждането на мастната тъкан и тлъстините. Но се съобразете, че също е много калоричен плод, така че го прибавяйте в малки количества, ако сте на диeта.
