Има теория, че може много бързо да се сдобиете с плоско и секси коремче, стига да спазвате 5 златни правила. Ако сте постоянни и стриктни, резултатите ще дойдат само след 7 дена! Ето и към какво трябва да се придържате.
1. Избягвайте 4-ри основни групи храни и напитки – кафе, алкохол, рафинирана захар и наситени мазнини. Те са основната причина за наличието на коремче и „любовни дръжки“.
2. Правете си така наречения „залъгващ ден“. Изберете си един ден в седмицата, в който да си хапвате по-калорични неща. Така няма да позволите на метаболизма да стане ленив.
3. Взимайте рибено масло. Капсулите съвсем не са скъпи, а е доказано, че то е страхотен помощник при топенето на мазнини.
4. Винаги закусвайте. Ако сте свикнали да хапвате чак на обяд, се постарайте да премахнете този навик. Колкото по-рано закусвате, толкова по-добре за вас. Сутрин метаболизмът е най-бърз. Има правило и за вечерята – тя не трябва да е по-късна от 20:00 ч.
5. Три дни в седмицата менюто ви трябва да е следното:
Закуска: омлет от 3 белтъка, 50 гр. зелена чушка и 50 гр. спанак
Брънч (между закуската и обяда): половин кофичка обезмаслено кисело мляко
Обяд: Пилешко филе на скара със зелена салата, червени чушки и половин краставица.
Следобедна закуска: 100 гр. пуешко филе с пресни зеленчуци.
Вечеря: печена сьомга или агнешка пържола с броколи.
