Мацки, сигурно си знаете, но нека ви кажем - 30 е преломна възраст. Ако до тогава сте си хапвали всякакви изкушение и не сте се изкушавали грам да спортувате, то време е да започнете да променяте това. Защото и тялото започва да се променя...
Метаболизмът постепенно се забавя и с всяка изминала година се губи средно по 1% мускулна маса. Няма страшно обаче! Има страшно много жени, които изглеждат зашеметяващо на 30, че и повече. И това е така, защото се грижат за себе си.
Ето основните неща, на които трябва да обърнете внимание...
Осигурете си достатъчно протеини
Постарайте се във всяко от основното ви хранене да присъства поне един източник на протеин. Така ще ограничите загубата на мускулна маса.
Тренирайте
Сори, мацки, но ако искате красиво стегнато тяло, ще трябва да се поразмърдате. И тъй като една жена на 30 често няма никакво свободно време, добър вариант е да замените едночасовите тренировки с по-кратки, но по-интензивни. Така и 20 минути спорт, в които сменяте интензивни упражнения с кратки периоди на ниска интензивност, ще са ви достатъчни.
Тренирайте за корем
След 30 коремът става една от най-проблемните зони, особено за жените, които са раждали. Хубаво е да обърнете внимание на тази област още по време на бременността като се грижите с подходящите козметични продукти за нея. Упражненията за коремните мускули също са силно препоръчителни след 30.
