Ако искате да свалите някой и друг излишен килограм и да влезете във форма, учените имат нова диета за вас!
Тя е лесна за изпълнение, дава бърз резултат и осигурява на организма важни и полезни вещества… До тук нищо чак толкова нестандартно. Но освен всичко останало, този режим на хранене е чудесен вариант за млади майки!
Доста жени се притесняват да започнат диета скоро след като са родили, а още повече, ако кърмят. Според учените обаче, ако мамите спазват този нов хранителен режим, няма за какво да се притесняват.
Е, скъпи мамчета, вижте какво ви се препоръчва да хапвате…
Закуска
Нямате строги ограничения, доверете се на собствения си вкус. Това, което е важно, е менюто ви рано сутрин да е богато на фибри и протеини. Чудесен здравословен вариант са мюслите със сушени плодове.
Обядът
Той задължително трябва да включва бобови култури. Те са богати на фибри, протеини, желязо, цинк и фолиева киселина, която е много важна за майките.
Вечеря
Можете да заложите на по-леки меса като пилешкото, което е идеално за по-късните часове.
Хубаво е и през цялото време да консумирате колкото се може повече плодове. Ябълки, портокали и банани и други – хапвайте си ги на воля.
Важно е и да избягвате пържените храни!
Е, не е лоша диетата, нали?
