Преди ми беше супер лесно да правя пожелания за рождените дни на своите приятели. Пожелавах им… щастието. С идеята, че в него се съдържа всичко най-хубаво. Докато не разбрах, че това си е глупаво! Не можеш да пожелаеш на някого нещо, което той вече носи в себе си. Защото да си щастлив е преди всичко въпрос на избор!
Е… Ако питате учените, то е въпрос и на похапване. Има няколко храни, които могат да улеснят този избор, така че мисля да ви запозная с тях…
Черен шоколад
Мммм… Честно, само при споменаването му и мен ме обзема пристъп на щастие. А иначе той е богат на магнезий и триптофан. Така шоколадът намалява тревожността и ограничава депресивните симптоми.
Сьомга и орехи
Те преливат от омега-3 мастни киселини, които разказват играта на депресията и промените в настроението.
Бяло пилешко месо Пиле
В него се съдържа витаминът В12, а той действа успокояващо и релаксиращо.
Авокадо
То е богато на серотонин! Това е невротрансмитер, който ни помага да се чувстваме добре.
Горски плодове
Боровинки, ягоди, малини… Всички те преливат от антоцианиди и антоциани – хранителни вещества, които намаляват стреса и депресивните състояния.
