Какви плодове и зеленчуци да включваме в дневното меню, които ще ни момогнат да бъдем хидратирани и свежеи.
Ето някои плодове и зеленчуци, чието съдържание на вода надвишава 90%. Освен това хидратиращите храни са и нискокалорични.
Краставица
В една краставица се съдържат около 96,7% вода. Затова този зеленчук е идеален, за да сте свежи и хидратирани в горещите летни дни.
Салата Айзберг
Тук говорим за 95,6% съдържание на вода. Добре би се отразила на организма, ако си я похапвате като лека салата вечер или пък добавите листа от нея в сутрешния си сандвич.
Целина
Съдържа 95,4% вода, а и е богата на фибри, които засищат за по-дълго. В нея има още фолиева киселина, витамини A, C и K.
Репички
Репичките съдържат 95,3% вода и полезни за организма антиоксиданти.
Домати
Те съдържат 94,5% вода. Можете да прилагате в различни рецепти за салати, сандвичи и даже да си го похапвате хубаво измити и свежи.
Зелени чушки
В зелените чушки водното съдържание е около 93,9%.
Диня
Този летен плод съдържа 91,5% вода, и, притежава още редица полезни свойства. Високо съдържание на антиоксиданта ликопен, който е много полезен за здравето.
Вижте още:
Как запазваме продуктите свежи
6 полезни качества на сладоледа
