Много сме си говорили за възможностите за отслабване, различните диети и спорт, но всичко се свежда до няколко основни неща – яжте здравословна храна, пийте много вода и се движете повече. Ето един прост план, който ще ви помогне да свикнете с първоначалните ограничения.
1. Първите 3 дни намалете обема на стомаха. Яжте 5-6 пъти на ден, но малки порции.
2. Продължавайте да се храните по същия начин, но добавете към това и по 2-2,5 литра вода на ден. Действайте така още 2 дни.
3. Продължавайте с точка 1 и 2. Откажете се от вредните храни, заменете всички вредни продукти. Намалете количеството сладко, мазно и тестено. Гответе на пара, печете и варете. Придържахте се към този режим още 7 дни.
4. Изпълнявайте всички точки по-горе, но добавете и спорт. За да постигнете добър резултат, добре е да спортувате поне един час на ден. В продължение на 7 дни.
Целият план включва 19 дни, в които стомахът ще се свие и ще се храните с по-малко, ще придобиете навика да ядете само здравословна храна и да спортувате. Когато добавяте важните етапи от режима си стъпка по стъпка, си давате време чисто психологически да свикнете с него.
Вижте още:
Упражненията, с които ще стопите любовните дръжки
Петте стъпки за стегнат корем
