10 рецепти за диетични и здравословни смутита

Влез през Facebook
Вход | Регистрация




 
Хранене

Ако предпочитате да се храните здравословно и влагате желание и усилия в това да научите повече за храната си и как да запазите тялото си здраво чрез правилната храна, то знаете колко удобни и полезни могат да бъдат смутитата. Грабвайте блендера и опитайте някоя от тези 10 рецепти за диетични и здравословни смутита.

 

1.       Ягоди и банан

Количеството е за 2 порции.

-          1/2 банан

-          4-6 замразени ягоди

-          ½ чаша нискомаслено кисело мляко

-          ½ или 1 чаша портокалов сок

-          1 с.л. ленено семе

В блендера разбийте първо банана, ягодите, киселото мляко и портокаловия сок. След това добавете лененото семе и разбъркайте. Сипете в две чаши и сервирайте.

 

2.       Кисело мляко с ягоди и портокали

Количеството е за 2 порции.

-          3 шепи боровинки(или касис)

-          1 чаша портокалов или ананасов сок

-          250 гр. нискомаслено кисело мляко

-          1 ч.л. мед

Смесете всички съставки в блендера и разбъркайте, докато се получи смути.

 

3.       Мляко, ягоди и пшеничен зародиш

Количеството е за 2 порции.

-          1 чаша обезмаслено мляко, може и бадемово или кефир

-          4 с.л. нискомаслено кисело мляко

-          3-5 ягоди

-          2 ч.л. пшеничен зародиш

-          2 ч.л. мед

Смесете всички съставки в блендера и разбийте до консистенцията на смути.

 

4.       Круша и спанак

Количеството е за 2 порции.

-          2 зрели круши, нарязани и изчистени от сърцевината

-          2 чаши пресен спанак

Смесете съставките и разбийте до получаването на смути.

 

5.       Моркови и кайсии

Количеството е за 2 порции.

-          6 кайсии без костилки

-          175 гр. манго, нарязано

-          300 мл морковен сок

-          2 с.л. мед

Смесете всичко в блендера и разбийте всичко до получаването на смути.

 

6.       Портокали, броколи, спанак и ябълка

Количеството е за 2 порции.

-          1 голям морков, нарязан

-          4 цветчета броколи

-          240 мл портокалов сок

-          75 гр. пресен спанак

-          1 ябълка, нарязана

-          2 портокала, нарязани

Първо разбийте в блендера морковите, броколите и портокаловия сок. Добавете останалите съставки и разбийте до получаване на гладка смес.

 

Смути за обяд

 

7.       Моркови и лайм

Количеството е за 2 порции.

-          1 голям морков, нарязан

-          240 мл морковен сок

-          240 мл сметана

-          ½ лайм, изчистен и нарязан на кубчета

-          Сол и пипер на вкус

Смесете в блендера моркова и морковения сок. Добавете останалите съставки и разбийте до получаване на гладка смес.

 

8.       Краставица, пипер и лук

Количеството е за 2 порции.

-          1 чаша доматен сок

-          ½ глава лук

-          100 гр. краставица

-          1 ч.л. лимонов сок

-          1 ч.л. зелен лук

-          1 ч.л. соев сос, сол или пипер(на вкус)

Смесете всички съставки и разбийте до получаването на гладка смес.

 

9.       Кресон, киви и грозде

Количеството е за 2 порции.

-          2 кивита, изчистени и разрязани на четвъртинки

-          85 гр. кресон

-          150 гр. грозде

-          180 мл натурално кисело мляко

-          2-4 ч.л. мед

Смесете всичко в блендера и разбийте до получаването на гладка смес.

 

10.   Банани и моркови

Количеството е за 2 порции.

-          1 банан

-          1 чаша ябълков сок

-          1-2 чаши бейби моркови(може и обикновени)

-          1 чаша нискомаслено кисело мляко

Смесете всичко в блендера и разбийте до получаването на гладка смес.


 

Коментари към "10 рецепти за диетични и здравословни смутита":
Най-четени
Седмичен хороскоп Везни, Скорпион, Стрелец Седмичен хороскоп...

Какво ви очаква и към какво да...

11:33 | 10-01-19| Виж цялата статия
 
8 изненадващи факта за бащите и развитието на техните деца 8 изненадващи факта...

Липсата на активен баща може...

19:35 | 10-02-19| Виж цялата статия
 
 9 лесни начина да се справите със стреса 9 лесни начина да се...

За да сте по-щастливи!

15:20 | 10-04-19| лесни...
 
Разликите в мозъка на интроверта и екстроверта Разликите в мозъка...

Правилно ли използваме тези...

19:30 | 10-04-19| Виж цялата статия
 
Как да предотвратим увисналите гърди Как да предотвратим...

 Няколко съвета как да...

13:35 | 10-08-19| Виж цялата статия
 
Невероятно лесни начини за борба с разширени паякообразни вени Невероятно лесни...

Как лесно да предотвратим и...

14:30 | 10-10-19| Виж цялата статия
 
Полезните ефекти на феруловата киселина за кожата Полезните ефекти на...

За по-здрава и сияйна кожа!

18:30 | 04-17-19| кожа...
 
 Кои храни са най-подходящи за стопяване на мазнини в коремната област? Кои храни са...

Вижте кои са те!

13:42 | 10-01-19| храни...
 
 
Copyright © 2010 BEU All rights reserved. | Colocation @ Sofia Data Center RSS BEU.bg