Кихане, подсмърчане – признаците на обикновената настинка са ви добре познати, нали? Но дали наистина знаете всичко за нея? Има някои учудващи и интересни факти, свързани с разболяването и възстановяването от настинка, които може би не сте знаели досега. Вижте ги:
1. Необходими са около 48 часа, за да се заразите и разболеете.
Усещате, че гърлото ви дращи, а носа ви тече? Спомнете си къде сте били преди 48 часа? Много е вероятно именно там да сте хванали вашата настинка. Специалистите казват, че са необходими 2 дни, за да проникне настинката във вашите клетки и да предизвика симптоми. Чудите се дали сте се разболяли от настинка или грип? Интересен е фактът, че никой не може да предвиди как ще се развие една инфекция и понякога дори експертите са заблудени от настинки, които са маскирани като грип. Все пак има едно практическо правило, което можете да използвате, за да различите едното от другото – вирусите на настинката обикновено не предизвикват треска у възрастните хора, а най-честите признаци на грипа са внезапно начало, висока температура и кашлица.
2.Най-доброто оръжие срещу настинката могат да бъдат вашите тенис обувки.
Шкафа ви с лекарства може да е претъпкан с последните лекове за борба с настинка, но когато се стигне до нея, най-добрият начин да се предпазите според специалистите е не с хапче, а чрез изпотяване. Проучвания на това как имунната система и вирусите се повлияват от упражнения водят до изумителни открития. Всякакво физическо усилие, колкото и да е ограничено, е страхотно. Според специалистите, ако наистина искате да се предпазите от настинки през тази зима, е най-добре да тренирате 5 дни в седмицата – не е необходимо да предприемате маратонски тренировки. Една бърза 30-минутна разходка 5 пъти в седмицата е достатъчна, за да защити имунната ви система. Леките упражнения са полезни, тъй като раздвижват кръвта в тялото ви и карат белите кръвни телца на имунната система също да се движат и да търсят инфекции.
3.Стоенето до късно може да допринесе за вашето подсмърчане и кихане.
Колко часа спахте миналата нощ? Ако са били по-малко от 7, сте по-предразположени към хващане на настинка. Важно е също да използвате разумно времето, което прекарвате в леглото си – тоест, когато сте там, спете. Експертите наричат това „ефикасност на съня”. Например, по-вероятно е да хванат настинка хора, които използват за сън по-малко от 92 % от времето си в леглото, отколкото тези, които заспиват по-бързо и спят повече. Ако искате да постигнете по-дълъг сън, специалистите препоръчват да изхвърлите телевизора и нощните лампи от спалнята, които могат да объркат и да попречат на продължителността на съня ви.
4.Голямата чаша портокалов сок не е магическо лекарство срещу настинка.
Какво правите, когато усетите да се появяват първите признаци на настинка? Ако веднага ви хрумва да се налеете с портокалов сок с надеждата да повишите нивата на витамин C в тялото си, е по-добре да размислите. Многобройни изследвания са установили, че при повечето хора витамин C не спомага с нищо за предотвратяването или намаляването на симптомите на настинка.
Този факт може да ви се стори разочароващ, но той е и противоречив. Ако сте поставени под стрес – например, маратон или тренировка – дневна доза от 200мл витамин C намалява вероятността да хванете настинка почти наполовина. За да приемате по естествен път витамин C, наблягайте на следните храни: портокали и цитрусови плодове, разбира се, също папая, броколи, домати, червен пипер и киви.
5. Съществува цвете, което може да ви помогне да се преборите с вируса на настинка.
Вероятно сте чували за ехинацея, растение с изумителен розов цвят, за което се смята, че спомага за подсилването на имунната система. Изследванията показват, че ехинацеята не само намалява вероятността за хващане на настинка, но и съкращава времетраенето им с около 1.4 дни.
Заслужава си да опитате действието й. Тъй като е натурален продукт, не е възможно тя да стандартизира медицината, затова, както когато си купувате вино, вземете най-доброто качество от някой / билкар /, който е от дълго време в бранша.
6. Може да напълнеете от вирус на настинка.
Основателно ли е да свързвате няколкото килца, които се качили с настинката, която хванахте миналата пролет? Може да се окаже, че това предположение не е преувеличено. Специалисти откриват, че деца, които са били заразени с аденовирус 36 - често срещан вирус на настинка, който предизвиква типични симптоми на настинка и понякога гастроентерологични проблеми – са с около 30 кг. по-тежки от деца, които не са били заразени с вируса. Резултатите подсказват, че една вирусна инфекция може да предизвика напълняване. Въпреки, че учените не намекват, че всички вируси на настинка или този конкретно, предизвикват проблеми с теглото за цял живот, това е допълнителен стимул да останем здрави през този сезон, нали?
7.Горещите напитки могат да спомогнат за преодоляване симптомите на настинка.
Вашата майка е права – чаят и горещата супа могат да допринесат, за да се почувствате по-добре, когато се разболеете от тежка настинка. Дори самото отпиване от гореща напитка може веднага и за продължително време да ви облекчи от най-лошите симптоми на настинка като подсмърчане, течащ нос, възпалено гърло и отпадналост. Специалисти сравняват горещи напитки с такива със стайна температура и откриват, че топлината в чашата има успокояващ ефект и помага на човек да се почувства по-добре. Вашето ново средство за бързо възстановяване е: билков чай с малко изстискан лимон и една чаена лъжица мед, който също има доказано успокояващо действие върху възпалено гърло.
8. Съставка, открита в кърмата, може да ви накара да оздравеете по-бързо.
Оказва се, че една от съставките в кърмата – монолаурин, може да спомогне за изчезването и на най-силната настинка. Това е мастна киселина, която по естествен начин се съдържа в кърмата. Доказано е, че тя намалява симптомите на грип и умора. Можете да намерите монолаурин във всеки магазин за здравословни храни и витамини и в повечето аптеки. Както и при приемането на всякакви хранителни добавки, се консултирайте с вашият личен лекар относно правилната дозировка и дали има някакви противопоказания, които трябва да вземете в предвид.
9. Човек хваща около 200 настинки през живота си.
Според изчисления, до 75 годишна възраст, човек обикновено преболедува от около 200 настинки – това са 2 години подсмърчане от живота ви. Докато децата обикновено хващат между 4 и 8 настинки на година, възрастните си отдъхват малко от тях. Според експертите, това се дължи на факта, че повечето възрастни хора вече са били изложени на преобладаващата част от вирусите на настинка. Новите вируси обаче, които често се проявяват в респираторни заболявания, могат да се окажат унищожителни за един по-възрастен човек.
10.В действителност настинките не са толкова заразни.
Непрекъснато слушаме толкова много за различни ужасяващи вируси, че според повечето хора само едно ръкостискане с болен човек е достатъчно, за да ги зарази. Според специалистите това не е вярно. Оказва се, че когато здрави хора са поставени в една стая с настинали хора, е доста трудно да се разпространи инфекцията от един човек на друг. Всъщност вирусът на настинката трябва да попадне в идеалните условия, когато попадне в тялото ви, за да успее да ви зарази. Настинките не са особено заразни и повечето се предават вкъщи между деца и родители в резултат на близък и продължителен контакт. С две думи, не е необходимо да слагате маска на обществени места, просто използвайте разума си.
