Напоследък ви е трудно да заспивате, сънят ви е неспокоен, а на сутринта се чувствате като разбити? Е, броенето на овце едва ли ще ви помогне особено, а и медикаментите е по-добре да оставите за в краен случай. Защо не пробвате да промените начина си на хранене? Съвсем малко! Според специалистите ето тези продукти ще ви помогнат да си решите проблема…
Овесени ядки
Те са естествен източник на мелатонин. А това вещество регулира биологичния часовник на организма и често се предписва при безсъние. Освен това в тях се съдържа триптофан, който повишава стойностите не само на мелатонина, но и на серотонина в организма. Той също ни помага да имаме по-здрав и качествен сън.
Млечни продукти
Сигурно знаете, че топлото прясно мляко е едно от най-често препоръчваните средства срещу безсъние? Е, така е, заради високото му съдържание на триптофан. А вече сте наясно колко е важен той за пълноценния сън. Всъщност, всички млечни продукти могат да се похвалят с високи нива на тази аминокиселина. Така че, ако имате проблеми със съня, започнете да наблягате на тях.
Ленено семе
То значително повишава стойностите на серотонина в тялото. При това отново, защото съдържа много триптофан, както и омега-3 мастни киселини. Те пък от своя страна доказано намаляват тревожността, депресията и стреса, които често причиняват безсъние.
