4 причини да не успяваме в отслабването

Пътят към желаната фигура неизменно минава през балансиран режим на хранене и редовни тренировки. Но това не е всичко. Ако метаболизмът "спи", колкото и да се потим във фитнеса, резултатите ще идват много бавно и трудно. Отслабването изисква да ускорите метаболизма си, включвайки в менюто определени храни, например.

Ако обаче килограмите така и не падат, колкото и усилия да полагате, именно бавният метаболизъм може да е причината. Замислете се какво точно правите. Дали нещо от режима ви не саботира обмяната на веществата? Ето кои са най-честите грешки, които пречат на метаболизма да си върши работата.

Отказали сте напълно млечните

Млечните продукти играят своята роля за ускоряване на метаболизма, но много хора ги изключват напълно от менюто си. Научните изследвания показват, че жените, които ядат млечни продукти до 7 порции на ден имат по-голяма мускулна маса и по-бърз метаболизъм.

Отказали сте напълно въглехидратите

Непрекъснато чуваме, че въглехидратите са враг на добрата фигура. И да, и не. Има разлика между това въглехидратите да са основна част от менюто ни и това да ги изключим напълно. Когато тренираме, мускулите имат нужда от гликоген, който си набавят от въглехидратите. Ако не даваме на тялото и въглехидрати, няма да имаме достатъчно енергия. В резултат ще изгаряме все по-малко и по-малко.

Междинните хранения

По време на диета много хора имат склонност да посягат към различните "диетични" бързи закуски като зърнените барчета. Те обаче не са никак диетични наистина – съдържат захар и пшеница. По-добрият вариант е да хапнете шепа ядки.

Морска сол

Много хора заместиха обикновената сол с морска. За разлика от готварската сол, в която се добавя йод, съдържанието му в морската сол е естествено, но в малки количества. Йодът действа добре на щитовидната жлеза, а тя контролира метаболизма. Не заменяйте отново солта, но изберете йодирана морска сол.