Често си повтаряме да пием повече вода, да се храним здравословно, да се движим достатъчно.
Има още нещо обаче, което е много важно за здравето и добрия тонус – Дишането!
Представяме ви 4 упражнения, с които ще се почувствате по-добре и можете да прилагате, когато е необходимо.
За здраве
Тази техника е подходяща за подобряване, тонизиране, на цялостното състояние на организма.
Развивате дихателните си навици и пренасяте повече кислород към белите дробове, и така прочиствате кръвта.
Издишайте дълбоко, като държите дланите си върху гръдния кош. След това бавно вдишайте през носа, пребройте до 5.
Продължавайте да вдишвате бавно, докато отново броите до 5 и усетите как гръдният ви кош се пълни с кислород. Задръжте въздуха, като отново преброявате до 5. Издишайте бавно през носа, броейки до 10.
Премахнете стреса
За да премахнете стреса, вдишайте, пребройте на ум до 4, задържате въздуха, докато отново преброите до 4 и издишвайте бавно, отново броейки до 4.
Повторете упражнението поне 5 пъти.
За пречистване
Помага за детоксикация на организма, а също и за заздравяване на диафрагмата и на коремните мускули.
Най-добре практикувайте сутрин – поемете колкото можете повече и след като рязко стегнете корема, издишайте през носа.
Повторете поне 10 пъти, завършвайки с едно дълбоко вдишване.
Ако имате световъртеж, главоболие
За да се избавите от това състояние, затваряте едната ноздра и вдишвате през другата. После затваряте нея и издишате през първата.
Направете упражнението 10 пъти.
