За да живееш дълго, на първо място трябва да си здрав! A това до голяма степен зависи от начинa ни на хранене. Според медиците има определени храни, които задължително трябва да присъстват в менюто ни. Ето и една част от тях. Те са не само вкусни и полезни, но и гарантират дълголетие.
Ябълки
Запомнете мотото: „Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен“. Особено, когато става дума за сърдечни заболявания. Освен това ябълките тонизират организма и помагат на кожата да изглежда свежа и сияйна.
Орехи
Те са богати на омега-3 мастни киселини, които понижават лошия холестерол и намаляват риска от сърдечни заболявания. Орехите съдържат два пъти повече антиоксиданти от кашуто и бадемите, например. Освен това са много вкусни в суров вариант.
Черен шоколад
Флавоноидите, които се намират в какаото, помагат срещу ниско кръвно и стимулират кръвообращението. Единственото условие обаче е да не се прекалява с шоколада. Позволени са 1-2 парченца на ден.
Пълнозърнести храни
Изобщо не се колебайте между бял и пълнозърнест хляб! Директно си вземете пълнозърнестия. Той намалява риска от сърдечни заболявания, освен това помага и за правилното храносмилане.