Няма как – стресът се е превърнал в част от съвременното ежедневие. В повечето случаи е трудно да му избягаме, но пък можем да му бием шута, когато ни налегне. Ето 5 по-нестандартни начина да го направите!
Свийте ръцете си в юмрук
Спокойно, няма да ви караме да пребивате от бой този, който ви е ядосал! Но когато се почувствате нервни и изтощени без причина, пробвайте този трик. Стиснете пръстите си в юмрук, колкото се може по-силно и задръжте за около 5 секунди. Специалистите гарантират, че действа. И то на мига! Причината? Колкото по-стегнати са мускулите, толкова по-отпуснати ще са после. Упражнението е нещо като вътрешен бутон за освобождаване на напрежението в тялото, подобно на разтягането сутрин.
Дъвчете дъвка
Ритмичните, повтарящи се действия карат тялото да релаксира, забавят пулса и успокояват дишането и мозъчната активност. Още по-добре, ако заложите на ментова дъвка. Доказано е, че уханието й зарежда с повече жизненост.
Погледнете нещо в синьо
Този цвят ще ви осигури моментално спокойствие! Той се асоциира от съзнанието ни с хармонията в природата и релаксация на открито. Така че погледнете небето или пък си сложете син фон на десктопа – море, небе…
Пейте
Ами, много по-добре е, отколкото да се разкрещите на някого. Е, ако извиете глас в офиса, може и да не се възприеме особено добре, но пробвайте да си припявате в колата, вкъщи… Тази дейност стимулира по-дълбокото дишане, което пък понижава кръвното и сърдечната честота.
Направете добро
Добрата постъпка е мощен стимулатор на отделянето на хормона на щастието – ендорфин, в тялото. На бас, че настроението ви ще се повиши, а проблемите и стресът ще започнат да ви изглеждат по-незначителни!
