Важно е да поддържаме имунната си система, за да се чувстваме свежи и бодри. Сезонът на настинките е тук и трябва да направим нещо, за да отблъснем всички микроби, които си мислят, че могат да заживеят в нашите тела.
Ето и няколко начина, които ще ви помогнат да предотвратите настинката, да се чувствате по-добре и да подсилите имунната си система:
1. Тренирайте
Шансът да се разболеете е много по-малък, ако сте активни. Независимо от упражненията - тичане, ходене по пътека или пък каране на колело, те ще подсилят функциите на имунната ви система, а в същото време ще ви направят по-щастливи.
2. Заменете сиропите за кашлица с пчелен мед
Още при първите симптоми на настинка и грип се обърнете към пчелния мед, вместо към сиропите за кашлица. От изключителна важност е медът да е изцяло натурален. Проучвания разкриват, че медът може да бъде също толкова, че дори и по-ефективен от сиропите за кашлица.
3. Наспете се
Проучвания показват, че недоспиването е също толкова лошо, колкото и постоянният стрес. Трябва да се стремите да спите между седем и осем часа всяка нощ, за да се бодри и свежи на другия ден.
4. Яжте храни с високо съдържание на фибри
Яжте храни, които имат високо съдържание на фибри, ниска масленост и съдържат омега-3 мастни киселини. Хранейки тялото си с определени храни може да заздравите имунната си система. Напрмиер, някои от тези храни са сьомга, ленено семе, орехи, семена чиа, или конопено семе. Също така се препоръчва и да прибавите плодове, богати на антиоксиданти за още по-добър ефект.
5. Добро кръвообращение
Не всички тренираме йога, но пък има много добър начин да си осигурим добро кръвообращение. Просто докоснете пръстите на крата си и оставете тялото си в тази поза за няколко минути. Добрата имунна система е зависима от доброто кръвообращение и това със сигурност ще е във ваша полза.
6. Излезте навън
Опитайте да излизате навън поне веднъж дневно, дори и да е за кратка сутрешна разходка. Послушайте как птиците пеят, гледайте изгрева или пък просто се разходете в парка. Природата понякога действа успокояващо за духа и тялото.