Това е сезонът на щастието, нали? Много от нас обичат да пийват по едни питие (или 10). ОФис партитата и вечерите с приятели и семейство могат да излязат извън контрол. Най-лошата част обаче е, че на следващият ден, когато се събудите то вие със сигурност ще имате главоболие и чувствителност към светлината. Въпреки, че сте спали повече отколкото обикновено, то вие се чувствате ужасно изморени.
Причината е, че освен вашите танцувални умения, алкохолът влияе и на вашите сънни навици. Обикновеният сънен цикъл съдържа пет фази. Един цикъл трае около 90 минути и един средностатистически човек преминава през четири до шест цикъла на нощ.
Алкохолът обаче, може да възпре една от тези фази и тя е REM съмят. Това е фазата, в която повечето от нас сънуват и тя има огромно значение за нашето психическо здраве. Ние се нуждаем от всяка една фаза на спане, за да помогнем на тялото си да се възстанови. Ако една от тях обаче се наруши, то ще се събудите сякаш сте ударени от шейната на Дядо Коледа, включително и елените му.
За капак, алкохолът е и диуретичен, което значи че ви кара да уринирате често и ви дехидратира. Това са двете причини тялото ви да се събужда нощем, а силната светлина от банята ще затрудни повторното ви заспиване. Другата причина да е трудно да спим след прием на алкохол е, че след като тялото ви го е преработило, ви изкарва от дълбокия сън и ви връща в РЕМ съня, от който е много по-лесно да се събудим.
Според Джон Сширсън, директор на Болницата в Папуорт, твърди че, с напредването на разграждане на алкохола в тялото ви, вашето тяло може да премине от дълбок сън към РЕМ сън. Точно по тази причина хората се събуждат по-рано, когато са употребявали алкохол.
Ето и пет неща, които може да направите, за да се събудите по-бодри на следващата сутрин:
1. Яжте въглехидрати
2. Уверете се, че е напълно тъмно в стаята ви – по този начин няма да се събудите от изгрева.
3. Пийте по една чаша вода между всяко питие.
4. Изяжте банан – те са богати на магнезий, който спомага за добрия сън.
5. Проветрете стаята си – това ще помогне за спада на телесната ви температура, което пък от своя страна спомага на съня.
