Факт е, че сме пристрастени към дигиталните си устройства.
Първото нещо, което повечето от нас грабват сутрин е телефонът, независимо дали е просто да спрете алармата или да проверите известията си в социалните мрежи.
След това се пренасяме в офиса и постоянния приток на имейли, придружени от кратки почивки във Facebook.
Когато най-сетне имаме възможност да си починем у дома, повечето от нас си слагат слушалките и слушат музика или пък гледат любимото си телевизионно шоу.
Както сами виждате, повечето от нас прекарват дните си пред дигиталните устройства без дори да се замисляме за това.
Знаехте ли обаче, че тези онлайн зависимост може да се отрази наистина зле на психическото и физиечското състояние на тялото, като ни кара да сме по-нервни, стреснирани и притиснати.
Точно затова днес ще ви предложим един няколко начина, чрез които лесно може да се детоксикирате от виртуалния свят и да спрете да проверявате Facebook или Instargam на всеки кръгъл час.
Вижте и кои са те:
1. Определете си време, в което няма да използвате никаква техника
Определете си дадена част от времето през деня, през която няма да използвате никакви устройства.
Това ще ви позволи да се фокусирате много по-лесно върху задачите, които имате, а също така ще ги изпълните и по-бързо.
Например можете да оставите телефона си в офиса докато сте на обяд и вместо него да си вземете списание или книга.
Така хем ще си похапвате, хем ще научите нещо ново!
2. Спрете известията
Известията от многобройните мобилни приложения, независимо дали те са за разпродажба или пък сте получили нов коментар на публикацията могат да са разсейващи.
Точно по тази причина трябва да ги спрете и да оставите само тези, от които наистина се нуждаете като имейли и съобщения.
Така ще сте сигурни, че ако телефонът ви позвъни ще е за нещо, което наистина трябва да видите.
3. Отделете си пространство, в което няма да използвате дигитални устройства
Почти всички стаи имат определено нещо, което се прави в тях - например банята е само за къпане.
В този ред на мисли можете да определите спалнята си като зона, в която няма да използвате никакви устройства, а вместо това четете книга или пък си легнете без да използвате телефона, за да имате по-пълноценен сън.
4. Използвайте нещата, които телефонът е заместил
Вместо да използвате алармата на телефона използвайте дигитален часовник с аларма.
Други неща, които може да направите са вместо да записвате записки на телефона си, си носете химикал и тетрадка.
Замислете се и ще видите, че телефоните са заместители на много ежедневни предмети, които сме използвали и връщането към тях със сигурност ще е от ваша полза.
5. Определете си време за използване на телефон
Вместо да прекарвате време на всеки 15 минути в социалните медии си определете време, което може да отделите за това, а когато сте готови просто изключете програмата.
Изключително важна част от "дигиталния детокс" е да правите всичко в умерени граници, което ще ви позволи да си изградите по-здравословни навици.
