Знаем колко е важен пълноценният сън, за да се чувстваме отпочинали и красиви. Често обаче забравяме, че здравословната вечеря е част от подготовката за пълноценната ни почивка през нощта.
Една от храните, подходяща за вечеря е
овесената каша.
В нея има въглехидрати, които са и лесни за възприемане от организма.
Изварата
е вкусна и полезна храна – богата на протеини, с ниско съдържание на мазнини, тя помага чудесно за добрия сън.
Топло мляко с лъжица мед
със сигурност обещава спокоен сън. Млякото е богато и на трипофан, който помага на мозъка да регулира нивата на мелатонин.
Ако обичате грозде, можете смело да си похапвате през деня, а и вечер, преди сън.