Заседяването сериозно застрашава здравословното ни състояние. И освен това трябва да разбием мита, че с редовните физически упражнения се компенсират вредите от ежедневното продължително седене.
47 отделни проучвания на канадски изследователи показват, че седенето в продължение на часове крие повишен риск от развитие на сърдечни заболявания, диабет, рак и преждевременен летален изход.
И дори при редовни тренировки не се подобрява разклатеното здраве, особено при хората, които водят заседнал начин на живот.
Повишава се опасността за тези, които по-рядко извършват физическа активност или изобщо не извършват такава.
Когато сме в изправена позиция, работят определени мускули, които подпомагат тялото да стои изправено. Но останем ли седнали за по-продължителен период от време, метаболизмът не е толкова функционален и липсата на активност започва да се свързва с негативни последици.
Според анализираните данни, публикувани в Annals of Internal Medicine, най-висок е рискът от развитие на диабет тип 2 – с 90% повече при продължително седящите.
Можем обаче да намалим часовете на седене, ако на всеки половин час правим по 3-минутна почивка, през която да стоим изправени или да се разхождаме.
Докато гледаме телевизия, също да се упражняваме или да стоим изправени.
Можем постепенно да намаляваме седенето – с 15 - 20 мин. на ден, за да успеем да достигнем с два – три часа по-малко седене през деня.
