Не всеки, който отива на фитнес получава желаните резултати, но причината не е, че не се упражнява както трябва. Оказва се, че някои хора всъщност "не реагират" и не се влияят от определени упражнения.
Сред фитнес специалистите, тези хора са известни като "не отговарящи." Телата им просто не отговарят на упражнението, което правят. И след като веднъж са обезкуражени, те често се отказват да тренират.
Едно ново проучване обаче, публикувано наскоро в „PLОS One” предполага, че има тренировка, която работи за всеки човек.
Когато канадски учени оценяват физическата годност на 21 здрави мъже и жени преди и след като те са тренирали 30 минути равномерно статично колоездене (известна още като тренировка за издръжливост) четири пъти седмично в продължение на три седмици, само две трети от участниците са в по-добра форма. (Изследователите не отчитат други резултати, като промяна в теглото, сила, настроение, апетит, или всякакви други фактори, резултат от упражнения, поне на теория.)
Няколко месеца по-късно, след като резултатите от първоначалните тренировки изчезват, учените повторили експеримента върху същата група. Този път, участниците преминават към 20 секундно спринтово темпо на въртене на педалите , последвани от 10 секунди почивка (известно още като тренировка с интервали). Отново, около една трета от участниците забелязват малко, ако изобщо има някакви резултати в края на трите седмици.
И все пак, всеки един от участниците е реагирал на най-малко една от програмите за упражнения, което предполага, че няма универсален подход за упражнения, според автора на изследването и професор по кинезитерапия Брендън Гард, който дава интервю за Ню Йорк Таймс.
Ако упражненията, които правите в момента изглежда не дават резултат, по отношение на формата ви - т.е., вие тренирате, но не се чувствате по-добре подготвени, за да тичате след автобуса или да изкачите стълбите – помислете за смяна на темпото (да преминете от равномерно кардио към интервали , или от интервали към равномерно кардио), за да видите реалната разлика.
