Почивките през работния ден може да ви върнат обратно на земята и да ви накарат да се почувствате по-отпуснати. Разбира се, че те имат успокояващ ефект, но дали всъщност могат да ви направят по-добри в работата? Проучвания показват, че почивката може да подобри вашата съсредоточеност, когато се върнете към работата си. Точно затова ще ви дадем няколко съвета относно как да оползотворите по най-добрия начин следващата си почивка. Кой знае, почивките може и да се появят на вашият дневен график.
Вижте и нашите съвети:
1. Излезте от всички чатове и електронни пощи – не искате да се разсейвате докато си почивате.
2. Уверете се, че седите с изправен гръб, но все пак комфортно.
3. Поемете дълбоко въздух – къде го усещате? В носа си? В гърдите си? В стомаха си? (може да затворите очите си, но не е задължително)
4. Поемете 5 дълбоки глътки въздух и се отпуснете
5. Ако започнете да мислите за работа – спрете. Оставете всички мисли и се отпуснете докато вдишвате и издишвате.
Как се чувствате? Понякога всичко, което ви трябва е просто момент, в който да се отпуснете и да не мислите за нищо друго!
