Болката в коляното не е повод за майтап. Тя може да бъде силна и да пречи на ежедневния живот. Фактът, че толкова много хорастрадат от нея и не я приемат толкова насериозно, е още по-лош!
Но лечението на болката в колената често е скъпо и уморително. Да, то често помага, но ако не е подходящо за вас?
Или ако е подходящо, но искате да го допълвате с нещо просто и евтино, което можете да направите у дома? Звучи прекалено добре, за да е истина, но тази смес е изпробвана и изпитана с впечатляващи отзиви за положителните резултати по целия свят.
Какви са причините за болката в колената.
Съществува голям брой причини: Пренатоварване, Инциденти, Инфекция, Навяхвания, Не лекувано увреждане, Лоша поза на седене, Неудобни обувки
Липса на последователно охлаждане и загряване при упражнения, Лошо разтягане.
Някои по-сериозни причини включват: Кисти, Костни тумори, Разместване,Подагра, Разкъсване на менискуса, Остеоартритът, Остеосарком, Ревматоиден артрит, Скъсана връзка и др.
Някои от тези състояния са по-сериозни от други и се нуждаят от лекар. Разбира се, други са само продукт на възрастта.Те идват с остаряването, особено ако е придружено от наддаване на тегло или липса на физическа активност. Ако това е вашият случай, то тази невероятна напитка може да ви помогне.
Как се приготвя смути за болка в колената:
Трите й основни активни съставки са канела, овес/овесени ядки и ананас. Това са най-важните части на напитката, тъй като те имат най-много ползи за болката в коляното. Останалите съставки допълват основните и също спомагат намаляване на болката.
Необходимите съставки са:
7 грама канела
1 чаша овесена каша
2 чаши ананас (нарязан на кубчета)
1 чаша прясно изцеден портокалов сок (100% натурален)
40 грама бадеми (натрошени)
40 грама мед (органичен)
1 чаша желатин (органичен)
250 мл вода
Как се приготвя:
Сварете овесените ядки.
Вземете нарязаните парчета ананас и ги направете на сок.
Поставете портокаловия сок, канелата, меда и бадемите в блендер. Смесете докато се получи гладка смес.
Добавете сока от ананас и овеса в блендера. Смесете, докато се получи гладка смес. Сервирайте и се наслаждавайте! Пийте ежедневно и добавете лед, ако желаете.
КАК ДА РАБОТЯТ ТЕЗИ СЪСТАВКИ
Като цяло, този шейк, за който говорим, може да успокои болката в ставите, особено в коленете ви и може да помогне на връзките и сухожилията да укрепнат. Но това ли е всичко, което може да направи това смути? Макар и предназначено за проблеми с колената, все пак то е многофункционална напитка.
Как всяка една от тези съставки работи? Има ли допълнителни положителни действия от употребата им? Нека разберем!
А) БАДЕМИ
Бадемите са пълни с микроелементи и мононенаситени мазнини. Тези компоненти помагат за значително намаляване маркерите за възпаление, които могат да помогнат при проблеми с болката.Друга област, която често засяга болката, е увеличаването на теглото, а бадемите могат да помогнат за контролирането на този проблем. Бадемите, са пълни и с фибри, които помагат да останете сити, докато намалявате холестерола и помагат да контролирате по-добре теглото си.
Б) КАНЕЛА
Понижава кръвното налягане, намалява възпалението и осигурява по-високи нива на позитивен С-реактивен протеин, които се бори с възпалението.
Установено е, че тази вкусна подправка има противовъзпалителни ползи навсякъде, така че е чудесна за болки в коляното. Плюс това, има антиоксидантни свойства, които я правят много здравословна като цяло.
В) ЖЕЛАТИН
Желатинът сам по себе си е доказан като изключително ефективен срещу болки в коляното. Но когато се комбинира с витамин С и калций, изглежда, че някои добавки с желатин могат да повишат производителността на коляното.
В резултат на това се предполага, че желатинът може да подпомогне укрепването на ставите, които обикновено се сблъскват с високи нива на стрес, особено по време на напрегната дейност.
Г) МЕД
Медът се използва за лечебни свойства отдавна. Не само, че е по-здравословен, по-естествен подсладител, но има и антибактериални свойства, които го правят чудесна възможност за лечение на различни състояния, включително болки в коляното от артрит.
Но силата му се усилва, когато медът се използва заедно с канелата, както е в този шейк. В аюрведичните лечебни практики и подобна традиционна медицина, канелата и медът, смесени заедно, често се втриват и масажират по местата с болка по тялото.
В допълнение, пиенето на топла вода с канела и мед, облекчава някои артритни болки - включително болки в коляното - когато се консумира редовно.
Д) Овесени ядки
Овесена каша е страхотна добавка и както повечето други пълнозърнести храни, тя може да помогне за намаляване на възпалението. Също така има положителен ефект върху облекчаването на болката и възстановяването на мускулите.
Е) Портокал
Много хора, които изпитват болка в колената, също имат и мускулни спазми, крампи. Но за да се справим с това, трябва да разберем защо мускулите се схващат. В много случаи това се дължи на умора на мускулите, но може да се дължи и на ниски нива на калций или калий в организма.
Консумацията на плодове, особено богатите на витамин С, като портокалите, може да намали цялостно възпалението, мускулните болки и коленните, и ставни проблеми в тялото. Тя може също да доведе до понижен риск от развитие на лезия(увреждане) в костния мозък, което се дължи на остеоартрит в колената.
Съвети за освобождаване на болка в колената и възстановяване на здравината
Хранителните добавки (някои от тях) помагат за възстановяване на ставите, но има ли още нещо, което може да ви помогне да намалите болките в коляното до минимум?
Най-простият начин е да укрепите коленете си, позволявайки им да се справят по-добре с потенциалното напрежение.В крайна сметка превенцията е по-добра от лечението.Има различни упражнения за колена, които можете да правите, за да им помогнете да укрепнат. Например, поставянето на топка за упражнения между бедрата и извършване на клякания, докато стискате топката между краката, е чудесен начин да направите това. Просто дръжте коленете си под ъгъл от 90 градуса в най-ниската точка на клякането и задръжте около 10 секунди. Можете да повторите упражнението до десет пъти, но не прекалявайте и не причинявайте нараняване!
Други начини за укрепване на коленете и намаляване на болката са:
Практикувайте Тай Чи
Подложете ги на гореща и студена терапия
Използвайте билкови мехлеми
Направете си екстракт от джинджифил
Приемайте допълнително калций
Обърнете внимание на мускулите, които се нуждаят от работа и упражнения.
Моля, обърнете внимание, че ако болката в коляното е изключително силна, трябва да говорите с лекар. Макар тези методи да помагат, е малко вероятно могат напълно да излекуват много драстични нива на болка, така че мислете разумно!
